Pilates blogg

Pilates Reformer och löpning är två väldigt olika träningsformer som erbjuder unika fördelar för kroppen. Medan löpning är en kraftfull aerob träning som främst fokuserar på kardiovaskulär kondition, Pilates Reformer är en träningsform med låg effekt som fokuserar på styrka, flexibilitet och balans.

När det gäller kaloriförbränning är löpning ett effektivare sätt att bränna kalorier då det är en högintensiv träning som höjer pulsen och ökar ämnesomsättningen. Enligt Harvard Health kan en person som väger 155 pund bränna cirka 372 kalorier genom att springa i måttlig takt i 30 minuter. Å andra sidan förbränner Pilates Reformer-övningar färre kalorier eftersom de har låg effekt och fokuserar på kontrollerade rörelser snarare än intensitet.

Pilates Reformer erbjuder dock flera unika fördelar som löpning inte gör. Pilates Reformer-övningar förbättrar kärnstyrkan, vilket hjälper till att förbättra hållning, balans och stabilitet. Övningarna riktar sig också mot specifika muskelgrupper, inklusive sätesmuskler, mage och rygg, vilket kan hjälpa till att förebygga skador och förbättra kroppens övergripande funktion. Pilates Reformer är också en träningsform med låg effekt som är lätt för lederna, vilket gör den till ett bra val för personer med ledvärk eller skador.

Här är några viktiga skillnader mellan Pilates Reformer och löpning:

Inverkan: Löpning är en kraftfull övning som belastar lederna mycket, särskilt knäna och anklarna. Pilates Reformer, å andra sidan, är en övning med låg effekt som är skonsam mot lederna och lämplig för personer på alla konditionsnivåer.

Kardiovaskulära fördelar: Löpning är en utmärkt form av kardiovaskulär träning som kan hjälpa till att förbättra hjärthälsa och uthållighet. Pilates Reformer, även om det inte är en traditionell konditionsträning, kan fortfarande ge kardiovaskulära fördelar genom att hålla hjärtfrekvensen förhöjd och främja cirkulationen.

Styrka och ton: Pilates Reformer är ett träningspass för hela kroppen som betonar styrka, flexibilitet och anpassning. Den riktar in sig på kärnan, benen, armarna och ryggen och kan hjälpa till att förbättra muskeltonus och definition. Löpning arbetar främst med underkroppen, särskilt quadriceps, hamstrings och vader.

Flexibilitet: Pilates Reformer innehåller en mängd olika stretchövningar som hjälper till att förbättra flexibiliteten och rörligheten. Löpning, även om det kan hjälpa till att lossa spända muskler, ger inte samma nivå av riktad stretching som Pilates Reformer.

Anslutning mellan sinne och kropp: Pilates Reformer lägger stor vikt vid kopplingen mellan sinne och kropp och uppmuntrar deltagarna att fokusera på sina andedräkt och rörelsemönster. Löpning, även om det kan vara meditativt, har inte samma nivå av mindfulness som Pilates Reformer.

Sammanfattningsvis, både Pilates Reformer och löpning har sina unika fördelar och kan vara effektiva träningsformer. Även om löpning är ett mer effektivt sätt att bränna kalorier och förbättra kardiovaskulär kondition, erbjuder Pilates Reformer fördelar som förbättrad kärnstyrka, ledhälsa och medvetenhet om kropp och själ. I slutändan beror valet mellan Pilates Reformer och löpning på en individs träningsmål, preferenser och fysiska begränsningar. Det är också värt att notera att en kombination av båda övningarna kan ge en väl avrundad och balanserad träningsrutin.