Hur jämför Pilates Reformer med barreträning för att träna?
Pilates Reformer och barre-träning är två populära träningsformer som har vunnit popularitet de senaste åren. Båda träningspassen fokuserar på att förbättra styrka, flexibilitet och balans, men de skiljer sig åt i deras tillvägagångssätt och tekniker.
Pilates reformator
Pilates Reformer är en typ av träning som använder en specialiserad maskin som kallas reformer för att utföra olika övningar. Reformatorn består av en glidvagn, fjädrar, remmar och remskivor som tillåter ett brett utbud av rörelser. Pilates Reformer-övningar fokuserar på att bygga kärnstyrka, förbättra hållningen och öka flexibiliteten.
Fördelarna med Pilates Reformer
- Förbättrar kärnstyrkan: Pilates Reformer-övningar riktar sig mot kärnmusklerna, inklusive magmusklerna, rygg- och bäckenmusklerna, vilket hjälper till att förbättra kärnstyrkan och stabiliteten.
- Ökar flexibiliteten: Pilates Reformer-övningar involverar ett brett utbud av rörelser som hjälper till att förbättra flexibiliteten och rörligheten.
- Förbättrar hållningen: Pilates Reformer-övningar hjälper till att stärka musklerna som stödjer en god hållning, vilket kan hjälpa till att lindra ryggsmärtor och förbättra den allmänna hållningen.
- Låg effekt: Pilates Reformer-övningar har låg effekt, vilket innebär att de belastar lederna mindre och är lämpliga för människor i alla åldrar och konditionsnivåer.
Barre träningspass
Barre-träning är en typ av träning som kombinerar element av balett, pilates och yoga. Träningen involverar vanligtvis en serie små, isometriska rörelser som riktar sig mot specifika muskelgrupper. Barre-träningar fokuserar på att bygga upp styrka, förbättra flexibiliteten och tona kroppen.
Fördelar med Barre Workouts
- Förbättrar balansen: Barre pass involverar många balansövningar, vilket kan hjälpa till att förbättra balans och koordination.
- Tonar kroppen: Barre-träning riktar sig mot specifika muskelgrupper, vilket kan hjälpa till att tona och skulptera kroppen.
- Lågpåverkan: Barre-träning har låg effekt, vilket innebär att de belastar lederna mindre och är lämpliga för människor i alla åldrar och konditionsnivåer.
- Ökar flexibiliteten: Barre pass involverar många stretchövningar, vilket kan bidra till att förbättra flexibiliteten och rörligheten.
Jämförelse mellan Pilates Reformer och Barre Workouts
- Fokus: Pilates Reformer-övningar fokuserar främst på att bygga kärnstyrka och förbättra hållningen, medan barreträning fokuserar på att tona upp kroppen och förbättra balansen.
- Utrustning: Pilates Reformer-övningar kräver användning av en specialiserad maskin som kallas reformer, medan barreträning vanligtvis involverar användning av en balettstång och annan liten utrustning som motståndsband och små vikter.
- Tekniker: Pilates Reformer-övningar involverar ett brett utbud av rörelser som fokuserar på att bygga styrka och förbättra flexibiliteten, medan barre-träning involverar en serie små, isometriska rörelser som riktar sig mot specifika muskelgrupper.
- Intensitet: Pilates Reformer-övningar kan vara intensiva och utmanande, medan barrepass generellt sett är mindre intensiva men ger ändå ett bra träningspass.
- Tillgänglighet: Pilates Reformer-övningar kan vara dyrare och kan kräva tillgång till specialutrustning, medan barreträning kan göras hemma eller i en studio med minimal utrustning.
Sammanfattningsvis är både Pilates Reformer och barre-träning effektiva träningsformer som kan hjälpa till att förbättra styrka, flexibilitet och balans. Valet mellan de två träningspassen beror i slutändan på individuella preferenser, konditionsnivåer och mål.Pilates Reformer är ett bra alternativ för dem som vill förbättra styrka och hållning i kärnan, medan barreträning är ett bra val för dem som vill tona sin kropp och förbättra balansen.